体のホカホカが長時間続く、ヨーガの足の体操

今日のヨーガのレッスンで行った、足の体操。

ゆったりした呼吸に合わせて、足の先ちょっとあげたり、ひねったりする小さい動きの繰り返し。

あまりに動きが小さいので、以前に習っていた時から、

「どんな意味があるのだろう」と疑問だった。

それが今日になって、体操を８割ほど終えたところで、じわーっと、体があったかくなるのを感じた。

あまりのあたたかさに、つい腕まくり。

すると先生がこうおっしゃった。

この足の体操では、暖が残ります。

普通のスポーツでは、体が熱くなるが、冬などはすぐに冷えてしまうという経験があると思いますが、ヨーガの足の体操では、温かさがずっとつづきます。

小さな動きですが、呼吸を丁寧に、しっかり意識して行うことで、暖が残る。そういう体操です。

むむ、そうだったのか！

いままで、完全に足の体操をなめておりました。

さらにこうもおっしゃった

呼吸を止めている間に、気が送られます。

吸った状態で止めるときもそうですが、吐ききった状態で止める方が、より気が送られます。

なるほど、足の体操では、呼吸を止める動作が結構長い。

血流とともに、気のめぐりも良くなったのかな。

今日はちょっと肌寒い日だけど、帰ってPCに向かって仕事をしている時も

手先、つま先まで、身体がほかほかしている。末端まで行き届いているようだ。

気ぜわしい毎日だけど、ヨーガを始めて、気持ちも少しばかり楽になってきている。

仕事は相変わらず詰め詰めで、考えなきゃいけないこともいっぱいあるけど、

心のありようだけは、焦らずに、穏やかに。自分自身でいたいと思う。